Secreteex Scorpion
edz�sterve r�vidt�vra

El�k�sz�letek:
Reggel 9-kor cs�rren a vekker.. H�h Lenke! Scorpion-t k�ne edzeni egy kicsit a versenyre (mondja Vivikeee a klub t�rsalg�b�l). Nagy nehezen felkelek.. Felkapok valami egyszer� ruh�t bekapok egy szeny�t �s megyek is Scorpionhoz! Bel�pek Rapid Calme ist�ll�ba �s jobbr�l hirtelen kid�lled gy�ny�r�s�gem.. Scorpion feje. A boxa el�tt vannak az �pol� szersz�mai. Kezembe veszem a gumi vakar�t �s a box�ban le�polom. Majd kezembe veszem a sz�rkef�t amivel p�r mozdulattal csillog a sz�re. befejez�sk�nt kezembe veszem a patakapar�t mind a 4 l�b�t megn�zem �s megt�szt�tom a kisebb k�vekt�l �s s�rt�l. Az �pol�ssal v�geztem most felszersz�mozom Scorpiont �s mehete�nk bemeleg�teni.

Bemeleg�t�s:
Secreteex Scorpion energi�val telve v�rja a bemeleg�t�st. A bemeleg�t�s egy 1000 m-s t�von fog lezajlani ahol m�terenk�nti j�rm�d v�lt�ssal kezd�nk, ut�na hirtelen gyorsul�s �s lassul�s, k�r�k megt�tele illetve folyamatos lassul�s. Ezzel jav�tva Scorpion �nkontrolj�t �s �nfej�s�g�t. Leellen�rz�m a nyerget �s kezdhetj�k a bemeleg�t�st. kezd�nk 50 m-s �get�ssel.. Majd a v�g�n 20 m-t l�p�sbe tesz�nk meg. Felv�ltunk �s eg�szen 150 m-ig visszafogott v�gt�ba haladunk. ott pedig 50 m-t l�p�nk. Meg�llunk! Scorpion kicsit er�szakos �s egy hirtelen v�gt�ba csapunk v�g�l egy folymatos lassul�s. l�p�nk 20 m-t. Most viszont lassan gyors�tunk �s lassan is �llunk meg. Nehogy Scorpion megh�zza a l�b�t. Most l�p�sbe megtesz�nk egy k�rt jobbra majd felv�ltunk �get�sbe.. Ut�na meg�llunk a m�sik ir�nyba kezd�nk �get�ssel v�g�l l�p�sbe lev�ltunk. �gy �rzem Scorpion k�szen �ll a kem�nyebb edz�sre. :) Eg�szen a startg�pig l�p�sbe elmegy�nk.

Edz�s:
Scorpion m�r alig v�rta hogy kiengedje mag�t. Ezt egy 1200 m-s p�ly�n ami homokos jobb kanyarral van meg�ldva. :) Scorpion gond n�lk�l be�ll a startg�pbe. �s�s ! Kinyiltak a kapuk. Scorpionnal k�zepes temp�val haladunk. Fokozatosan lass�tunk 200 m-ig. Scorpion sz�pen galoppozik. Az egyenesben megengedem egy er�sebb k�zepes temp�ig. Lassan a kanyarhoz �r�nk. Lass�tunk fokozatosan. Be�rt�nk a kanyarba ebbe a temp�ba haladunk a kanyar fel�ig itt viszont megengedem er�sebb temp�ra a kanyarb�l ki�rve tartjuk ism�t. V�g�l az utols� 100-150 m-n megengedem had sz�ljon. Scorpion minden erej�vel galoppozik.. W��h.. Lelalssul egy kicsit az id� Scorpion s�r�nye csak �gy lobog m�g�tt�nk csak porfelh� van. �s ez az er�s sz�l �rz�s �tj�rja a testeem. Ilyenkor �rzem azt, hogy Scorpion-nal egy nyelevt besz�l�nk �s n�ha hallom hogy k�sz�n�m gazd�m.. Szeretlek gazd�m.. :) V�g�l a c�lba �rt�nk. 2:55 alatt galoppoztuk le az 1200 m-s t�vot. Iszonyat j��rz�s volt. :D Most j�het a levezet�s, ami nem lesz annyira fant�zia d�s.. a 2300 m-s p�ly�n tesz�nk egy k�rt l�p�sben. ;)

Az edz�sterv m�sol�s�t, illetve hasonl�s�g�t �szre veszem.
Akkor az illet� edz�sterv�nek azonnali t�rl�se �s m�sik �r�sa.
Illetve azonnali bocs�nat k�r�st vonhat maga ut�n. XD
TEH�T K�RLEK NE M�SOLJ! ;)

Copyright (c)